近日，在成都，一位小伙子在睡觉的时候，因为被手机闹钟突然叫醒，出现 头晕、头痛、心跳加快、呼吸困难，一大清早就体验了太平洋在线xg111net一次“濒死的感觉”手机闹铃。成都市第五人民医院心身医学科医生表示，这种情况属于急性焦虑发作。
无独有偶，小康妹儿发现，江苏南通一位网友也 有类似的经历，她在网络上分享了自己在睡眠中被手机自带的雷达闹钟“吓”到头晕、呕吐的经历手机闹铃。
95后程序员被闹钟“吓”醒
“呼吸困难手机闹铃，感觉快濒死”
26岁的小周是太平洋在线xg111一个程序员，由于工作比较忙，每天几乎都是凌晨才睡，早上8点钟起手机闹铃。2月17日早晨，小周正在熟睡中，突然被手机的闹钟惊醒，“头晕、头痛，心脏一直跳个不停，呼吸也很困难，就像要濒死一样。”小周说。
忐忑不安的小周赶紧到成都市第五人民医院急诊科就诊，经过检查，小周的心电图等各项检查都没有问题手机闹铃。在急诊科医生建议下，小周找到医院 心身医学科副主任赵正中医生。
经过赵正中医生诊断，小周属于 急性焦虑发作，又称急性惊恐发作手机闹铃。患者发病会突然发生强烈不适，可能有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感。“ 这些症状看似是心肺功能问题，其实是由于神经紧张，压力过大引起的。” 赵正中医生说，而对于小周而言，早上的闹钟突然响起，就是他发病的诱因。
被闹钟惊醒
身体会发生什么变化手机闹铃？
对于身体而言，自然醒相当于一个循序渐进的开机状态，而闹钟吵醒，则是一次强行立马开机手机闹铃。
受昼夜节律影响，在自然醒前的一个小时，身体就已经在做很多准备工作了手机闹铃。当早上人体生物钟感受到了光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。
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睡觉时主导身体的迷走神经，也慢慢将工作交接给交感神经，心率和呼吸频率逐渐加快，尤其是清醒前三分钟，心率会明显上升，身体发出信号——可以起床啦手机闹铃。
但闹钟吵醒，整个过程完全不同手机闹铃。
处在睡眠状态的身体非常放松，呼吸缓慢，心率和肾上腺素水平也较低手机闹铃。
突然响起的闹铃就像警笛，惊醒的身体以为大事不妙，快速启动应急状态：突然分泌大量的肾上腺素，大脑的神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋…… 瞬间，血压骤升，心脏怦怦跳，身体就会进入高度紧张状态手机闹铃。
闹钟会“闹”出病
可能是在错误的时间叫醒手机闹铃你
据赵正中医生介绍，很多人喜欢设置几个闹钟，但是，是否能这样做因人而异手机闹铃。
如果睡眠时间足够，闹钟只是起提醒作用，多设置几个闹钟可以给身体缓冲时间，起床后可以更有活力手机闹铃。
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而如果睡眠时间不足，多个闹钟会打断睡眠节律，让睡眠断断续续，头脑变得更加昏昏沉沉手机闹铃。总被闹钟吵醒不仅会使人心烦气躁，而且可能会出现 神经官能症，造成 耳鸣眼花、头晕头痛、心慌盗汗、胸闷气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘等躯体性症状，以及情绪不稳定、焦虑失眠、呼吸困难等。
特别是在深睡眠的情况下被突然吵醒，血压、心率和肾上腺素分泌会迅速上升，如果患有心血管方面的慢性疾病，长期反复的刺激会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病并发症风险手机闹铃。
如何按时又舒服地醒来手机闹铃？
闹铃叫醒是一种被动的、强制性的干扰措施手机闹铃。在不影响日常工作学习的前提下，最好的方式是睡到自然醒。不要熬夜，每天在相对固定的时间睡觉和起床，适当运动，养成习惯，保证充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，形成稳定的生物钟。
除此之外手机闹铃，还推荐几个叫醒自己的小方法：
1
起来做深呼吸手机闹铃，喝点水
人醒后做深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天手机闹铃。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次深呼吸，可以让身体充满早晨新鲜的空气，然后喝点水，人就清醒过来了。
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2
用更温和更轻的闹铃
闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床手机闹铃。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的，或是清脆的鸟鸣、细微的流水声，给身体一点点缓冲的时间。
3
窗帘留一个缝隙
当早上人体感受到太阳光线后，光线会刺激视网膜上的感光器，并向大脑发送清醒信号，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来手机闹铃。
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你每天要设置多少个闹钟呢手机闹铃？
欢迎在评论区和手机闹铃我们分享~
本期科普医生
医生简介
成都市第五人民医院心身科副主任医师，硕士研究生手机闹铃。擅长神经内科常见病、精神障碍的诊断及治疗。特别擅长失眠、神经衰弱、神经官能症、更年期植物神经功能紊乱、焦虑、抑郁、恐惧、强迫、紧张、心慌、头昏、头痛、查无实据的躯体疼痛等心身疾病的诊断及治疗。
门诊时间
星期一下午、星期二上午、星期六上午
编辑 | wendy
监制 | 黄利琴
审核 | 蓝岚
图片来源 | 摄图网
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