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睡个好觉 满血复活
人的一生，约有三分之一的时间在睡眠中度过睡个好觉壁纸苹果版。而睡眠质量又影响着那三分之二的生活。
趁着假期，睡个好觉吧，让那些疲惫和不如意都烟消云散睡个好觉壁纸苹果版。一觉醒来，满血复活！
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舍不得入睡睡个好觉壁纸苹果版？
经常熬夜的人，明知道这样伤身体，也常常懊悔，但就是停不下来睡个好觉壁纸苹果版。心理学家把这种行为叫做“报复性入睡拖延症”。
到底在“报复”什么？舍不得睡的本质，是白天过得越压抑自己、越不自由，晚上就越想加倍享受可以自由支配的时间睡个好觉壁纸苹果版。
的确，熬夜打个游戏、追个剧，释放白天被压抑的自我xg111net企业邮局，让辛苦了xg111企业邮局一天的自己感受些许“报复”式的快乐睡个好觉壁纸苹果版。这会带来多巴胺的激增，让人越熬越清醒，让人上瘾。但这种“报复”逐渐累积，最终报复到自己身心俱疲。
白天已经那么辛苦了，晚上就对自己好点儿吧，在黑暗与安静中，享受一场睡足7—9小时的睡眠睡个好觉壁纸苹果版。让身体和心理，都放松下来，这才是真正的“奖励自己”。
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睡眠不够好睡个好觉壁纸苹果版？
激活白天的自己
从感受上来说，失眠对情绪的伤害是最真切、最直接的睡个好觉壁纸苹果版。失眠和焦虑，就像是鸡生蛋、蛋生鸡的难题。因为失眠而焦虑的人，生活中的情绪往往也有点紧绷，而睡得不好，更加重了焦虑和日常的紧绷感。
有时候，失眠是一个信号——生活里出现了问题睡个好觉壁纸苹果版。 相比购买更高级的床垫、枕头，吃一些保健品和偏方，专注在白天怎么“活”上，要比纠结晚上怎么“睡”更重要。做一些取舍，让自己远离超过承受力的人或事物，白天多练习一些正念静坐、放松、适量的有氧运动，把自己激活起来。
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无需完美 接纳遗憾
一般人总想着能彻底解决一个问题，或者治愈一种疾病，但更真实的情况是，又有谁会拥有绝对的健康和完美的人生？别让所谓追求完美健康生活的概念控制了我们的头脑睡个好觉壁纸苹果版。
在接受医生治疗的同时，也要坦白地告诉自己，就如同感冒、肌肉酸痛、体力衰退一样，随着年纪的增加睡眠问题的确会出现睡个好觉壁纸苹果版。太执着于“彻底”解决它，反而让自己更睡不好。
我们不如学会接纳遗憾，包括接纳自己的缺陷、懈怠、无能为力.....放下对“更好”的那种执着，接纳自己有不完美的表现，给自己松绑，允许自己表达情绪，放松地生活睡个好觉壁纸苹果版。
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只要眯着 大脑就在休息
你 知道吗？只要放松心情，眯上眼睛，不管睡着没睡着，也不需要刻意做什么，大脑就已经在休息了睡个好觉壁纸苹果版。
有研究表明，闭眼休息时，大脑会调节到"内感受"状态，减少关注外界，重点感受身体内部睡个好觉壁纸苹果版。此时大脑中的背内侧额叶皮层（心理相关的）、枢纽结构腹内侧前额叶皮层（休息期间经典激活的）都显得更活跃。也就是说，有效屏蔽很多外部信息，降低大脑的负担，时刻紧绷准备处理工作的大脑放松下来，约等于半个睡着的状态。
所以，即使是在中午休息时眯一会儿，也能让人状态回升睡个好觉壁纸苹果版。
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最后睡个好觉壁纸苹果版，比其他太平洋在线下载方法更好的是
当睡个好觉壁纸苹果版我们准备入睡时
一起来学《华严经 净行品》中
文殊菩萨的发心
以时寝息 当愿众生
身得安隐 心无动乱
睡眠始寤 当愿众生
一切智觉 周顾十方
编辑 | 慧丁
责编 | 明月
